Почему сводит мышцы?

Ощущения, когда сводит мышцы, связаны с непроизвольным сокращением мышц или мышечных групп.

Спровоцировать мышечные спазмы может любое произвольное движение вне зависимости от его активности. Это может произойти при занятии спортом или в спокойном состоянии, например, во сне.

Причины возникновения мышечного спазма:

• в течение длительного времени тело находится в неправильном или неудобном положении;
• в результате воздействия холодной воды, при переохлаждении организма (рефлекторное дрожание мышц накладывается на физические действия, которые совершает конечность);
• в результате чрезмерной спортивной нагрузки (недостаток глюкозы или кислорода);
• при недостатке витаминов или микроэлементов (кальций, калий, магний) в организме;
• при увеличении нагрузки на мышцы ног в период беременности;
• мышечная атрофия, вызванная каким-либо заболеванием или развившаяся в процессе естественного старения организма;
• плоскостопие;
• различные стадии диабета;
• варикозное расширение вен;
• различные неврологические заболевания;
• пищевые отравления;
• внезапный страх.

Спазм мышц может длиться от нескольких секунд до 10–15 минут. При этом мышца приобретает отличную от нормы плотность и меняет свою форму. Это сопровождается резкой кратковременной болью. Наиболее часто происходит спазм икроножной мышцы и мышцы рук.

Способы ослабления спазма мышцы:

• нерезкое прекращение движений, вызвавших спазм;
• осторожная растяжка сведенной мышцы;
• легкий массаж сведенной конечности в течение нескольких минут.

Источники:

• sportmedicine.ru – подробное описание причин мышечного спазма;
• health.ru – способы ослабления мышечного спазма и его профилактика.