Если не лечить мигрень, то она может задержаться на срок от четырех часов до трех дней.
Нужно прекратить страдания, изменив обстановку и пробуя различные природные средства или лекарства, которые, как считается, помогают лечить эти пульсирующие головные боли.
Способы избавления от мигрени
Выключите свет. Многие мигрени вызваны сенсорными стимулами, например, яркими или мерцающими огнями. Нужно успокоить органы чувств, выключив свет и задвинув шторы или перейти в темную комнату. Оставайтесь в темной комнате, пока мигрень не пройдет или, в противном случае, так долго, как это возможно.
При необходимости наденьте солнцезащитные очки. Если приходится вести активный образ жизни, и нет возможности перейти в затемненное или темное помещение, наденьте поляризационные солнцезащитные очки, чтобы защитить глаза от ярких частей светового спектра. Это не так эффективно, как провести несколько минут в темной комнате, но это, как правило, все еще может помочь.
По возможности избавьтесь от шума. Как и свет, он влияет на органы чувств и способен вызвать мигрень. Выключите телевизор и радио или отдохните в тихом помещении.
Если нет возможности пойти в отдельную комнату, надевайте шумоподавляющие наушники, чтобы блокировать внешние шумы.
Некоторые люди находят тишину стрессовой или нервирующей. Если это так, включите белый шум или очиститель воздуха для фона, чтобы был успокаивающий звук. Можно попробовать успокаивающую музыку, но избегайте громких захватывающих мелодий.
Прилягте и отдохните. Стресс и недостаток сна также являются распространенными причинами мигрени. Потратьте несколько минут, чтобы лечь на спину, закрыть глаза и отдохнуть в следующий раз, когда придет мигрень.
Чтобы способствовать улучшению состояния, отдохните в течение 5-30 минут.
Учитывайте, что в некоторых случаях мигрень возникает из-за чрезмерного количества сна. Если это ваш случай, не следует пытаться избавиться от мигрени, отдыхая.
Сделайте глубокий вдох. Глубокие дыхательные упражнения могут расслабить тело, избавляя от напряжения, которое может быть причиной мигрени.
Лягте на спину с подушкой под головой, а второй подушкой под коленями. Ноги должны быть немного согнуты. Положите доминирующую руку на верхнюю часть груди, а другую руку ниже грудной клетки. Дышите медленно через нос, пока живот не будет давить на не доминирующую руку. Медленно выдыхайте через сжатые губы, напрягая живот. Не двигайте доминирующей рукой на протяжении всего процесса. Делайте эту процедуру в течение приблизительно пяти минут.
Приложите холодный компресс. Холодное полотенце на голове может сузить кровеносные сосуды, что уменьшит прилив крови к голове.
Смочите мягкое чистое полотенце холодной водой и поместите его на лоб или на заднюю часть шеи. Оставьте на 10-15 минут. Сделайте 10-15-минутный перерыв, а затем снова приложите компресс. Продолжайте, пока мигрень не уйдет.
В некоторых случаях низкая температура может ухудшить головную боль. Если в течение первых 5 минут боль усилилась, прекратите процедуру и попробуйте что-либо еще. Примите холодный душ, а потом идите спать в прохладную комнату.
В течение 15 минут минимум стойте под холодным душем так, чтобы вода стекала с вашей макушки.
Сделайте массаж головы с шампунем. Это и напряжение в теле ослабит, и жар из кожи головы как бы выпустит.
Легонько выжмите волосы, но не сушите их — пусть останутся влажными.
Ложитесь спать в прохладной комнате, пока ваши волосы еще влажные. Постарайтесь уснуть. Если не хотите, чтобы подушка вымокла, подложите под голову на подушку полотенце.
Дополнительно от Генона:
Источники информации:
— сайт о здовье;
— сайт о народных способах лечения мигрени.