Гиповитаминоз – явление, которое встречается нередко, особенно весной. Гиповитаминоз — это недостаток одного или нескольких витаминов в организме человека.
Сонливость, раздражительность, ухудшение памяти, утомляемость – это весенний гиповитаминоз. Конечно, можно принимать витаминные комплексы, но дело в том, что многие витамины не совместимы друг с другом.
Существует 13 витаминов, из них 4 растворимых в жирах (A, D, E и K) и 9 растворимых в воде (8 витаминов группы B и витамин C).
Подбирать витаминный комплекс нужно с учетом ваших индивидуальных потребностей. Кроме комплекса витаминов нужно позаботиться о себе, используя в питании определенные продукты. Известно, что некоторые продукты содержат вещества, способствующие укреплению иммунитета. Включайте эти продукты питания в свой рацион, и вы укрепите свое здоровье.
Витамин С повышает сопротивляемость организма к инфекциям. Витамина С в больших количествах имеется в цитрусовых, киви, бананах, черной смородине, шиповнике, проросших зернах пшеницы и ржи, укропе и петрушке.
Витамин А защищает слизистые оболочки от инфекций. Он содержится в кураге, помидорах, моркови, облепихе.
Витамин Е укрепляет иммунную систему. Его много в кукурузном, оливковом, подсолнечном и льняном масле, семечках, орехах, зеленом горошке. Для повышения иммунитета также полезны такие продукты, как рыба, говядина, овсяная каша, грибы, орехи.
Наш иммунитет во многом зависит от содержания в организме селена и белка. Его можно получить, употребляя рыбу, куриное мясо, яйца, сыр, цветную капусту и брокколи.
Природные антибиотики — чеснок, репчатый лук, хрен. Они уничтожают микробы и вирусы.
Здоровое питание повышает иммунитет и это надо помнить.
Природные средства, помогающие при различных простудных заболеваниях.
- Эвкалипт и Шалфей: антибактериальное и противоотечное средство. Ингаляции с их применением помогут при бронхите, бронхиальном кашле. При ангине рекомендуется настой шалфея.
- Имбирь обладает прогревающим, противовоспалительным и противорвотным эффектом. Чай из корня имбиря помогает уменьшить головную боль.
- Коровяк: средство против кашля, отхаркивающее действие. Масло коровяка хорошо помогает при заболеваниях уха.
- Календула — успокоительное средство и являются эффективным способом лечения потрескавшейся кожи губ.
- Зверобой: природный антидепрессант. Настойки зверобоя рекомендуются при депрессиях.
- Чеснок: обладает антивирусным, антибактериальным и противогрибковым эффектом, при появлении первых признаков простуды съешьте два зубчика свежего чеснока.
- Витамин С: укрепляет иммунную функцию организма.
Источники информации: