Что такое синдром запястного канала?

Синдром запястного канала (синдром компьютерной мыши) – это наиболее известный туннельный синдром, который представляет собой неврологическое заболевание, характеризующееся онемением пальцем кисти и болевыми ощущениями.

Причина синдрома – защемление срединного нерва, проходящего в запястье и обеспечивающего чувствительность указательного, среднего, большого пальцев, а также половину безымянного пальца.

Сдавливание срединного нерва может быть обусловлено:

• статической нагрузкой на одни и те же мышцы;

• одинаковыми сгибательно-разгибательными движениями кисти (в том числе при работе с компьютерной мышью);

• постоянным значительным изгибом в запястье при выполнении однотипных действий;

• травмой руки, повлекшей отек или опухоль в районе запястья.

Что касается работы за компьютерной клавиатурой, то мнения на этот счет расходятся. Одни исследователи утверждают, что процент приобретения этого синдрома от работы на клавиатуре ничтожен, другие – не исключают осложнений, если кисть работающего будет изогнута на 20 градусов и более по отношению к предплечью.

Симптомы синдрома запястного канала:

• дискомфорт, онемение, покалывание в руке (в мизинце эти симптомы не будут ощущаться);

• боль ноющего характера в кисти руки или жгучая боль в области ладони;

• ощущения сдавливания или набухания в кисти руки;

• нарушение координации движений и ослабление мышечной силы кисти руки.

Лечение синдрома запястного канала:

• ограничение нагрузки на пораженную руку минимум в течение двух недель;

• при наличии воспаления – охлаждающий компресс со льдом в область запястья;

• снять болевые ощущения можно при помощи безрецептурных противовоспалительных средств (аспирин, ибупрофен) или прибегнув к инъекциям с лидокаином;

• при ослаблении симптомов показаны незначительные физические нагрузки в виде упражнений на растяжение и укрепление мышц кисти руки;

• если симптомы длятся в течение шести месяцев, и нет никаких изменений в лучшую сторону, то возможно хирургическое вмешательство.

В любом случае перед началом лечения необходимо проконсультироваться с врачом!

Профилактика синдрома запястного канала:

• организация своего рабочего пространства с учетом правильного расположения рук при работе, правильной осанки: выбор удобной мебели, оборудования (вертикальная мышь, эргономичная клавиатура), использование дополнительных подставок для рук и др.;

• организация перерывов в работе для снятия усталости в руках;

• периодическое выполнение упражнений для кистей рук;

• использование фиксаторов лучезапястного сустава (продаются в аптеках) для уменьшения давления на нерв.

Источники: 

• ru.wikipedia — синдром запястного канала;
• medtran.ru — подробное описание синдрома; 
• medportal.org   — тесты на выявление синдрома, советы по профилактике синдрома.