Паркур — это спортивная дисциплина, подразумевающая совокупность навыков владения собственным телом и хорошей физической подготовки. Паркур представляет собой смесь скалолазания, легкой атлетики, боевых искусств и акробатики. Людей, которые занимаются паркуром, называют трейсерами. В основном, это энтузиасты-самоучки, обучающиеся нехитрым движениям самостоятельно во видеоурокам, которых достаточно много в Интернете. Помимо этого, среди трейсеров немало спортсменов — гимнастов, легкоатлетов, акробатов, которые имеют очень неплохую базу физической подготовки.
Как научиться заниматься паркуром
Сначала нужно усвоить его главный принцип — утверждение о том, что границ не существует, существуют лишь препятствия, которые можно преодолеть. Основная цель любого трейсера — быстрее других оказаться в заданной точке пространства, используя только свое тело. Отличительной чертой тренировок в паркуре является отсутствие специальных приспособлений. Если для других видов спорта необходимы стадион, определенные снаряды, то для трейсера подойдет все, что он увидит перед собой — лестница, детская площадка, забор, перила и прочее.
В паркуре существует два вида тренировок:
- Произвольная тренировка — выполнение различных движений и упражнений в хаотическом порядке от одной контрольной точки до другой. Такой вид тренировки не только новичку, но и спортсмену может показаться непосильным. Ведь для того, чтобы перепрыгнуть двухметровое расстояние с крыши на крышу, удачно приземлиться с полутораметровой высоты или взобраться с разбега на трехметровую стенку, нужно немало усилий и умений со стороны трейсера. Данный вид тренировки подходит для тех, кто занимается паркуром уже давно.
- Систематическая тренировка — постоянная и специально построенная группа упражнений, позволяющая более серьезно освоить навыки паркура. Такая тренировка рассчитана как раз на новичков. Освоение элементов паркура происходит в три этапа:
- сначала изучается техника прыжков и приземлений
- затем изучается техника опорных прыжков на различных препятствиях
- прохождение трассы от одной контрольной точки до другой.
Как же научиться делать паркур дома
Чтоб выполнять сложные трюки в паркуре, нужна хорошая физическая форма. Для тех, кто решил освоить эту спортивную дисциплину дома или во дворе, нужно следовать следующим рекомендациям:
- ежедневно бегать;
- развивать чувство равновесия (к примеру, балансируя на доске);
- качать пресс (при этом делая повороты тела в разные стороны);
- тренировать прыжки в высоту и в длину;
- стоять то на одной ноге, то на второй;
- делать отжимания от пола;
- делать стойку на руках (сначала опираясь на стену, а затем самостоятельно);
- делать стойку на голове;
- отжиматься, держа ноги выше уровня тела;
- подтягиваться и перекручиваться на турнике;
- прыгать с турника на турник.
После того, как удалось освоить данные физические упражнения и приобрести достаточные навыки, можно приступить к самим элементам паркура:
- Прыжки (drops)
- Опорные прыжки (vaults)
- Сальто (flips)
- Вращения (spins)
- Другие (others)
Каждая группа элементов паркура содержит свой набор упражнений. Не стоит пытаться, увидев один раз движение, повторить его сразу же. Нужно подходить к каждому элементу с уверенной физической подготовкой и осознанным пониманием техники упражнения.
Упражнений для паркура, очень много, здесь даже можно включить свою фантазию. Но знайте одно, чтоб стать профи в паркуре, вам необходимо долгие ежедневные тренировки. Ведь в основном, все ребята самоучки, которые так же задавали себе вопрос, как научиться паркуру в домашних условиях? А ответ очень простой, нужно смотреть на ребят профессионалов, и делать также, плюс придумывать свои сложные трюки.
По следующим ссылкам можно посмотреть уроки, статьи о паркуре:
Источники информации:
Дополнительно на Genon.ru: