Что такое бути-дэнс?

В Латинской Америке и Африке развит танцевальный стиль бути-дэнс, который сравнительно недавно вошел и в российскую танцевальную культуру.

Бути-дэнс (booty dance) – это новое экзотическое направление в танце, которое основывается  на активной работе ягодицами, бедрами и животом, практически изолируя при этом остальные части тела. В России бути-дэнс часто называют бути-шейк (booty shake), свог (swag), тверк (twerk).

Отличить бути-дэнс от любого другого направления можно по следующим характерным движениям:

• rump shaking –движения ягодицами;
• booty shake – вибрации ягодицами;
• hip roll – ритмичные вращения бёдер и поясницы;
• изоляция в танце одной ягодичной мышцы от другой;
• изоляция во время движения ягодиц верхней части тела от нижней;
• описывание восьмерки бедрами;
• удары бедрами.

История возникновения экзотического танца тесно связана с танцевальными традициями африканских племен. Танцы женщин этого континента всегда отличались насыщенностью элементами и движениями, связанными с вращением бедрами, тряской ягодицами и работой животом. Именно эти умения делали и продолжают делать их сексуальными в глазах мужчин-соплеменников и потенциальных половых партнеров. Бути-дэнс, как раз, и позаимствовали движения и энергетику этих африканских танцев.

Характерно то, что бути-дэнс предназначен только для женщин, мужчина является лишь наблюдателем.

Регулярные тренировки бути-дэнс открывают перед танцовщицей следующие возможности:

• возможность раскрепоститься, снять внутренние зажимы, избавиться от комплексов;
• возможность стать более сексуальной и женственной, научившись лучше понимать и управлять своим телом;
• разнообразить надоевшие занятия классическим фитнесом;
• похудеть благодаря быстрым и ритмичным бути-движениям;
• обрести хорошую подтянутую форму, задействовав мышцы бедер, ягодиц, поясницы, спины, ног и пресса;
• обеспечить профилактику застойных явлений по гинекологии благодаря регулярной интенсивной работе тазом;
• развить чувство ритма и равновесия;
• самовыразиться, стать более интересной в глазах окружающих;
• улучшить танцевальные навыки, которые могут прийтись кстати на дискотеке или праздничной вечеринке.

Тренировка по бути-дэнс по продолжительности аналогична классическому занятию фитнесом и длится примерно 45-60 минут. Программа тренировки включает следующие этапы:

1. для разогрева мышц с целью предотвращения их травмирования во время основной части занятия —   разминка с элементами растяжки;
2. основной блок —  базовые движения бути – вибрации ягодицами, ритмичные вращения бедрами, удары ими, правильную работу коленями и т.д.
3. время на растяжку, задачей максимум которой является посадить танцора на продольный и поперечный шпагаты и полушпагаты, а также научить делать эффектный глубокий прогиб в спине;
4. постановка отдельных связок и полноценного бути-танца.

К сожалению, далеко не каждый фитнес-клуб с перечне своих программ предлагает своим клиентам бути-дэнс, потому что еще не так много профессиональных танцоров и тренеров по этому танцевальному направлению. В качестве альтернативы спортивному клубу желающим заниматься бути-дэнс, можно предложить самостоятельные тренировки дома с помощью видеоуроков, в обилие представленных в сети.

womanwiki.ru — бути-дэнс, истоки появления танца, основные движения;

ru.wikipedia.org — Википедия, бути-дэнс;

dancedb.ru — видеоуроки бути-дэнс.