Как выбрать спортивную обувь?

Выбирая пару кроссовок в магазине, следует задуматься, для чего они нужны. Материалы и дизайн современной спортивной обуви ориентированы на требования того или иного вида спорта:

• Для бега. Когда вы бегаете, ваша стопа испытывает серьезную нагрузку, поэтому необходимо «облегчать» ей работу мягкой, почти невесомой обувью. Особое внимание следует уделить подошве. Она должна быть эластичной и содержать воздушные подушки в области пятки и носа, необходимые для смягчения ударов при соприкосновении с поверхностью. Подошва так же должна быть влагоустойчивой и ребристой для лучшего сцепления. Однако слишком массивный рельеф подошвы может увеличить вес обуви.
• Для ходьбы по неровной местности нужна жесткая рифленая подошва и мягкий верх. Фиксация голеностопного сустава должна быть достаточно жесткой, поэтому стоит выбрать ботинки с высокой шнуровкой.
• Для аэробики и шейпинга выбирайте высокие кроссовки. В таких кроссовках ваша щиколотка будет хорошо зафиксирована, и вы избежите повреждений голеностопного сустава. Ударная нагрузка приходится, в основном, на переднюю часть стопы и может в несколько раз превышать вес тела. Чтобы сделать ваши тренировки максимально комфортными производители спортивной обуви оснащают носочную часть кроссовок воздушными подушками.
• Для обычной физкультуры подойдут универсальные кроссовки. Стопа должна быть достаточно жестко зафиксирована, под пяткой желательна воздушная подушка, кроссовки не должны быть слишком высокими.
• Для тенниса. Теннисные тренировки требуют от обуви идеальной посадки. Кроссовок должен плотно облегать ногу. Этого можно достичь, если обувь изготовлена из натуральной кожи, которая, как известно, способна принимать форму ноги владельца. Дополнительной фиксации можно достичь с помощью шнурков. Важная деталь теннисной обуви — укрепленный задник, который специально изогнут таким образом, чтобы при резких движениях, пятка не опускалась очень низко. Подошва кроссовок должна быть оснащена протектором с зигзагообразным рисунком, чтобы уменьшить скольжение по поверхности корта, а также избежать прилипания частичек грунта.

• Цена. Качественная и добротная обувь всегда стоит дороже.
• Вес. Фирменные кроссовки всегда легкие.
• Внешний вид. При визуальном осмотре не должно быть видно клея, царапин и других неприятных мелочей. Швы ровные и аккуратные.
• Материал. Хорошая спортивная обувь обязана поддерживать идеальный воздухообмен и не должна препятствовать нормальному потоотделению. Верх обуви производители фирменных кроссовок давно уже шьют исключительно из крепких синтетических материалов сетчатой структуры. Такие материалы гораздо прочнее кожи. Кроме того, "сеточки" обеспечивают хорошую вентиляцию стопы при ходьбе. Внутри может быть только ткань, желательно натуральная. Не следует покупать обувь с внутренними резиновыми вставками: они будут постоянно провоцировать появление мозолей и потертостей.
• Задняя часть кроссовок должна быть жесткой (даже если верх матерчатый) - внутрь ее не сомнешь. При этом верхняя кромка пятки мягкая и обязательно прошита в две дорожки.
• Носок. Главное в нем - упругость. Надавите пальцем на носочную часть. Если вмятины исчезнут быстро, значит, носок обладает хорошими эластичными свойствами.
• Внешняя кромка хороших кроссовок снабжена дутым валиком, который предохранит ваши щиколотки от натирания.
• Стелька. Во-первых, она должна быть съемной (а не приклеенной к подошве), чтобы ее можно было достать и просушить. Во-вторых, под стелькой ищите швы. Увидев под ней ровную картонную или тканевую поверхность, будьте готовы к тому, что в процессе носки нога будет потеть, а стелька быстро разрушится. Признаком качественной спортивной обуви является небольшое утолщение посередине стельки. Этот супинатор прекрасно поддерживает свод стопы и предотвращает развитие плоскостопия. Также можно приобрести вставки-супинаторы отдельно в комплекте с липучками, с помощью которых они фиксируются на стельке.
• Подошва - это целая конструкция, своего рода многослойный бутерброд. Каждый из слоев (иногда они различаются по цвету) выполняет определенную технологическую задачу. Некоторые производители пытаются облегчить подошву, изготавливая ее в виде решетки. На поверку такие кроссовки оказываются весьма непрочными, и подошва быстро лопается.
• Гибкость. Демонстрируя качество товара, продавец часто начинает гнуть подошву во все стороны. Но у "правильных" кроссовок она должна гнуться в строго определенном месте. Найти его просто: представьте, что вы встали на цыпочки. Если же подошва "ломается" посередине - это брак или подделка. В таких кроссовках долго не проходишь - или ногу травмируешь, или плоскостопие наживешь.
• Шнуровка. Ботинок в зашнурованном виде не должен сдавливать стопу, это мешает кровообращению. Круглыми шнурками завязывать кроссовки легче и быстрее, чем плоскими, но самостоятельно развязаться для них - дело нескольких секунд. Шнуровка кроссовок через круглые дырки оказывает на ногу дополнительную нагрузку и зажимает стопу при движении. Боковая же шнуровка через петли снимает эти проблемы. Сейчас в моде кроссовки с "липучками" или проволочными конструкциями вместо шнурков. Такие новомодные изящества не подходят для кроссовок, в которых планируется регулярно заниматься спортом. В систему шнуровки, в отличие от "липучки", вводится пластик, что дает возможность зашнуровать обувь, не пережимая кровеносных сосудов: кроссовки плотно сидят на ноге, не разнашиваются, а стопы не затекают. Основное требование, которое предъявляют к обуви любители пеших прогулок, - ее способность задерживать влагу. Предотвратить промокание помогает шнуровка и особым способом вшитый язычок, когда его боковые стороны тоже прикреплены к ботинкам. Резонно отдавать предпочтение кроссовкам, у которых шнурки цепляются за крючки или продеваются через кольца в форме буквы D (через стандартные отверстия для шнурков вода, скорее всего, будет проникать внутрь).

При выборе кроссовок также немаловажны следующие моменты: 

• Во время тренировки стопа несколько увеличивается в размерах. Потому лучше примерять обувь ближе к вечеру или после тренировки;
• При примерке толстые носки могут забирать полразмера, а тонкие четверть размера. Наденьте на примерку носки, в которых будете заниматься;
• Рекомендуется выбирать спортивную обувь размер в размер. При носке, материалы верха имеют свойства немного растягиваться, но это только в том случае, если обувь выполнена из синтетических материалов. Модели из натуральной кожи не растягиваются, но в них происходит усадка подкладочного материала;
• Расшнуруйте кроссовку и наденьте ее. Она должна плотно облегать ногу и держаться на ней даже в расшнурованном состоянии. Теперь наденьте второй ботинок, зашнуруйтесь и пройдите по залу.  Побудьте в обуви пару минут, по возможности «опробуйте» ее на ровной поверхности. Убедитесь, что обувь сидит как "влитая", нигде ничего не жмет и в тоже время нет лишней свободы.

Источники:

•  Как правильно выбирать кроссовки.
•  Как выбрать кроссовки?
•  Как выбрать качественные кроссовки. 
•  Выбираем спортивную обувь. 
•  Как выбрать кроссовки. 
•  Как выбрать кроссовки - как выбрать спортивную обувь. 
•  Как выбрать обувь для бега. 
•  Как выбрать кроссовки?
•  Виды шнуровок для кед, кроссовок, спортивной обуви 

Дополнительно от Генон:

• Как правильно бегать.