Понятие “эмоциональный интеллект” можно охарактеризовать как совокупность ментальных способностей к пониманию собственных эмоций и эмоций других людей и к управлению эмоциональной сферой.
Тест на определение уровня эмоционального интеллекта (автор Джейн Стайн). В строке напротив описания, которое можно к вам отнести, нужно поставить один балл, затем в конце суммировать баллы.
Описание | Баллы |
Вы очень восприимчивый человек, который легко угадывает настроение других по многим незаметным подсказкам. | |
Вас можно отнести к таким людям, у которых окружающие всегда спрашивают совета. | |
Вам больше нравится играть в командные игры, чем заниматься бегом или плаванием, то есть одиночными видами спорта. | |
Вы терпимо относитесь к ошибкам и слабостям других людей. | |
Вы не стесняетесь обращаться за поддержкой к окружающим. | |
Вы способны сохранять спокойствие, контролировать свои действия. | |
С удовольствием учитесь чему-либо у окружающих. | |
Многие считают вас лидером и неплохим посредником. | |
У вас редко бывает плохое настроение. | |
Часто случается так, что во время общения с кем-то к вам приходят отличные идеи. | |
Не ощущаете дискомфорта, когда вокруг большое количество незнакомых людей. | |
С удовольствие участвуете в работе добровольных организаций, помогающих людям. | |
Без стеснения проявляете свои чувства по отношению к взрослым людям обоих полов. | |
Разрешаете себе проявлять определенные чувства и показывать эмоции. | |
Испытываете облегчение, если появляется возможность высказаться и тем самым освободиться от негатива. | |
Редко чувствуете раздражение, когда слышите точку зрения, отличную от вашей. | |
Обращаете внимание на свои чувства во время принятия решений. | |
Вы были популярны в школе и ВУЗе. | |
Вы ценный член команды. | |
Вам известны чувства других людей, даже тщательно ими скрываемые. | |
В редких случаях повторяете прошлые ошибки. | |
Вам редко завидуют и также редко ревнуют. | |
Итоги | |
Оценка результатов.
1-5 – ваш чувственный интеллект сильно уменьшился, возможно, вы себя не очень любите, и у вас негативное отношение к жизни. Также, вы тяжело переносите стрессовые ситуации, и вам не хватает единомышленников на работе. Есть вероятность, что вы эмоционально замкнуты, чувствуете определенный дискомфорт, когда остаетесь наедине со своими переживаниями и сталкиваетесь с переживаниями других.
6-12 – можно с уверенностью сказать, что вам неведомо чувство ненависти к себе. Вас окружают друзья и коллеги. Вся беда в том, что неудачи тянут вас вниз, и потому вы чувствуете себя несчастным. И в школе, и на службе популярностью вы не пользовались. Вам иногда кажется, что предназначенное для вас получают другие. Вероятно, вам нужно восстановить равновесие между собственными эмоциями и отношением окружающих.
13-18 – вы легко находите общий язык с собой и окружающими, полны оптимизма, а пессимизм вам чужд. Но все же вы можете порой «заразиться» депрессией. А в целом уровень вашего эмоционального интеллекта довольно высок.
19-22 – вас можно считать уравновешенной личностью с определенной долей харизмы. Окружающие считают вас популярной фигурой и достойным лидером. Вы предпочитаете придерживаться позитивной позиции даже в тех случаях, когда ситуация складывается не в вашу пользу. Показатель вашего эмоционального интеллекта недалек от вершины.
Методика Н. Холла на определение уровня Эмоционального Интеллекта.
Инструкция.
Ниже Вам будут предложены высказывания, которые, так или иначе, отражают различные стороны Вашей жизни. Пожалуйста, отметьте звёздочкой или любым другим знаком тот столбец с соответствующим баллом справа, который больше всего отражает степень Вашего согласия с высказыванием.
Обозначение баллов: Полностью не согласен (-3 балла).
В основном не согласен (-2 балла).
Отчасти не согласен (-1 балл).
Отчасти согласен (+1 балл).
В основном согласен (+2 балла).
Полностью согласен (+3 балла).
| № | Высказывание | Балл (степень согласия) |
| -3 | -2 | -1 | +1 | +2 | +3 |
| 1 | Для меня как отрицательные, так и положительные эмоции служат источником знания о том, как поступать в жизни. | | | | | | |
| 2 | Отрицательные эмоции помогают мне понять, что я должен изменить в моей жизни. | | | | | | |
| 3 | Я спокоен, когда испытываю давление со стороны. | | | | | | |
| 4 | Я способен наблюдать изменение своих чувств. | | | | | | |
| 5 | Когда необходимо, я могу быть спокойным и сосредоточенным, чтобы действовать в соответствии с запросами жизни. | | | | | | |
| 6 | Когда необходимо, я могу вызвать у себя широкий спектр положительных эмоций, такие, как веселье, радость, внутренний подъем и юмор. | | | | | | |
| 7 | Я слежу за тем, как я себя чувствую. | | | | | | |
| 8 | После того как что-то расстроило меня, я могу легко совладать со своими чувствами. | | | | | | |
| 9 | Я способен выслушивать проблемы других людей. | | | | | | |
| 10 | Я не зацикливаюсь на отрицательных эмоциях. | | | | | | |
| 11 | Я чувствителен к эмоциональным потребностям других. | | | | | | |
| 12 | Я могу действовать успокаивающе на других людей. | | | | | | |
| 13 | Я могу заставить себя снова и снова встать перед лицом препятствия. | | | | | | |
| 14 | Я стараюсь подходить творчески к жизненным проблемам. | | | | | | |
| 15 | Я адекватно реагирую на настроения, побуждения и желания других людей. | | | | | | |
| 16 | Я могу легко входить в состояние спокойствия, готовности и сосредоточенности. | | | | | | |
| 17 | Когда позволяет время, я обращаюсь к своим негативным чувствам и разбираюсь, в чем проблема. | | | | | | |
| 18 | Я способен быстро успокоиться после неожиданного огорчения. | | | | | | |
| 19 | Знание моих истинных чувств важно для поддержания «хорошей формы». | | | | | | |
| 20 | Я хорошо понимаю эмоции других людей, даже если они не выражены открыто. | | | | | | |
| 21 | Я хорошо могу распознавать эмоции по выражению лица. | | | | | | |
| 22 | Я могу легко отбросить негативные чувства, когда необходимо действовать. | | | | | | |
| 23 | Я хорошо улавливаю знаки в общении, которые указывают на то, в чем другие нуждаются. | | | | | | |
| 24 | Люди считают меня хорошим знатоком переживаний других людей. | | | | | | |
| 25 | Люди, осознающие свои истинные чувства, лучше управляют своей жизнью. | | | | | | |
| 26 | Я способен улучшить настроение других людей. | | | | | | |
| 27 | Со мной можно посоветоваться по вопросам отношений между людьми. | | | | | | |
| 28 | Я хорошо настраиваюсь на эмоции других людей. | | | | | | |
| 29 | Я помогаю другим использовать их побуждения для достижения личных целей. | | | | | | |
| 30 | Я могу легко отключиться от переживания неприятностей. | | | | | | |
Ключ к методике Н.Холла на эмоциональный интеллект.
Шкала «Эмоциональная осведомленность» - пункты 1, 2, 4, 17, 19, 25.
Шкала «Управление своими эмоциями» - пункты 3, 7, 8, 10, 18, 30.
Шкала «Самомотивация» - пункты 5, 6, 13, 14, 16, 22.
Шкала «Эмпатия» - пункты 9, 11, 20, 21, 23, 28.
Шкала «Распознавание эмоций других людей» - пункты 12, 15, 24, 26, 27, 29.
Подсчет результатов.
По каждой шкале высчитывается сумма баллов с учетом знака ответа (+ или -). Чем больше плюсовая сумма баллов, тем больше выражено данное эмоциональное проявление.
Шкалы методики Н.Холла:
Шкалы | Баллы |
| Шкала «Эмоциональная осведомленность» | |
| Шкала «Управление своими эмоциями» | |
| Шкала «Самомотивация» | |
| Шкала «Эмпатия» (способность к сочувствию) | |
| Шкала «Распознавание эмоций других людей» | |
| Интегративный (общий) уровень: | |
Уровни эмоционального интеллекта в каждой шкале:
- 14 и более - высокий;
- 8-13 - средний;
- 7 и менее - низкий.
Интегративный (общий) уровень эмоционального интеллекта с учетом доминирующего знака определяется по следующим количественным показателям:
- 70 и более - высокий;
- 40-69 - средний;
- 39 и менее - низкий.
Источники и дополнительная информация: