В теплое время года больше давайте детям возможности бывать на свежем воздухе. Для малышей обеспечьте сон на веранде, балконе. При хорошей погоде форточки в детской держите постоянно открытыми, но следите, чтобы не было сквозняков.
Внимание! Первая закаливающая процедура для грудного ребенка - воздушные ванны. Нужно знать, что температура воздуха в комнате для ребенка должна быть: 23 С - от 1 до 3 месяцев, 21 С - от 3 мес. до 1 года. В хорошо проветриваемой комнате дайте полежать ребенку голенькому - 1-2 минуты по несколько раз в день. Например, когда меняете подгузник, не торопитесь сразу надевать новый - это и будет для ребенка закаливанием. Постепенно, месяц за месяцем, увеличивайте время пребывания ребенка раздетым, доходя до 15-30 минут.
Далее начинайте сухие и влажные обтирания ребенка фланелевой рукавичкой. Делайте массаж, продолжительность процедуры - 5-10 минут.
Через 1,5-2 месяца переходите на обливания. После вечернего душа или ванны, обливайте ступни и ладони ребенка из душа и растирайте полотенцем. Температуру воды снижают постепенно: сначала 36 С, затам 35 С, каждые 5 дней ее снижают на 1 С и доводят до 28 С.
Внимание! Закаливание эффективно только тогда, когда его проводят систематически, без постоянного подкрепления достигнутые результаты снижаются.
Внимание! Нельзя резко увеличивать продолжительность и силу закаливающих процедур. Нарушение принципа постепенности может вызвать переохлаждение и заболевание ребенка.
Не проводите процедуры, если ребенок плачет, мерзнет или болеет.
Шестилетнего ребенка вполне можно записать в бассейн. Знаменитые пловцы порой рассказывают, что всю свою болезненность, восприимчивость к простуде излечили плаванием.
Источник: