Все диеты для похудения на 10 кг за неделю довольно строгие. Чтобы усилия не оказались напрасными, нужно в точности следовать описанным планам питания, при их нарушении от диеты может не получиться ожидаемого эффекта. При стремительном похудении (на 10 кг за неделю) нередко худеют не те места, какие нужны. Так, жир легче всего уходит с тех мест где он более рыхлый. При быстром похудении первоначально удалится жир с лица, вслед за тем с груди, далее с ягодиц, а последними похудеют живот и ноги.
Помогайте себе похудеть
Чтобы похудеть за неделю на 10 кг мало сидеть на диете, обязаны трудиться и мышцы. Нужно делать зарядку. Также хорошо помогает массаж. Массаж организует прилив крови и жир сгорает быстрее.
Минусом быстрых диет, при применении которых можно похудеть за неделю на 10 кг, будет быстрое возвращение прежнего веса. Для того чтобы этого не произошло, не желательно худеть излишне стремительно, поскольку для закрепления результата придется поддерживать установившийся вес очень продолжительное время, за которое организм привыкнет к новому весу.
Так, если за неделю вы похудели на 10 кг, этот вес необходимо поддерживать всеми возможными способами 20 недель, т.е. потеря веса в кг умножается на 2 (10 х 2 = 20).
Внимание! Быстрое похудение полезно далеко не всем. Перед применением нижеперечисленных диет проконсультируйтесь с врачом.
Список диет, позволяющих сбросить 10 кг за неделю:
1. Боннский суп
Если питаться этим супом, то за неделю можно скинуть и более 10 килограммов. Боннский суп был придуман для людей с избыточным весом, которым требовалась срочная операция на сердце. Сложные хирургические вмешательства при ожирении проводить нельзя, поэтому перед операцией пациенты питаются только этим супом и стремительно худеют.
Ингредиенты для приготовления боннского супа: 6 луковиц, 6 свежих помидоров, 1 белокочанная капуста, 2 болгарских перца, пучок листьев сельдерея, пучок петрушки.
Все овощи нужно измельчить, положить в кастрюлю и налить туда воду так, чтобы она полностью скрывала продукты. Суп доводят до кипения, через 10 минут убавляют огонь и продолжают варить овощи до полной готовности, после этого кастрюлю снимают с плиты, и можно приступать к еде. Если суп покажется слишком пресным, можно посолить или поперчить его, но только когда суп уже налит в тарелку, а не во время варки.
Ингредиенты боннского супа менять не рекомендуется, потому что тогда от него не будет большого эффекта, но можно менять соотношение количества овощей по своему вкусу. В течение недели нужно питаться только этим супом, раз в день можно есть вареное мясо, любые свежие или варёные овощи, за исключением картофеля, и молочные продукты с низким уровнем жирности. Нельзя есть пищу, в которой содержится сахар, пить можно любые безалкогольные напитки, кроме газировок и натуральных соков.
Если через неделю не удалось потерять нужное количество килограммов, 7-10 дней нужно питаться нормально, а потом можно снова вернуться к боннскому супу. Если голод ощущается очень остро или болит желудок, мучить себя нельзя, откажитесь от супа и съешьте что-нибудь более существенное.
2. Кефирная диета
Кефирная диета не только способствует снижению веса, но и помогает укрепить нервную систему, хорошо влияет на кровообращение и сосуды. Этой диеты нужно придерживаться неделю, в день надо выпивать не менее 500 мл кефира и съедать небольшое количество другой пищи:
1-ый день – 5шт. варёного картофеля;
2-ой день – 100 г отварного филе курицы;
3-ий день – 100 г варёного мяса;
4-ый день – 100 г отварной рыбы;
5-ый день – любое количество фруктов и овощей, нельзя есть только виноград и бананы, рекомендуется отказаться от картофеля;
6-ой день – можно пить только кефир;
7-ой день – придется отказаться даже от кефира, пить только минеральную воду.
При кефирной диете нельзя употреблять в пищу соль и сахар, нельзя отклоняться от описанного порядка приёма пищи. Повторить кефирную диету можно будет не раньше, чем через 3 месяца.
3. Арбузная диета на неделю
Садиться на эту диету нужно летом или осенью, когда продаются свежие арбузы. Зимой в супермаркетах тоже можно найти эту ягоду, но такие арбузы выращены в теплицах, в них больше воды и химикатов, чем полезных веществ. На арбузной диете за неделю можно сбросить почти 10 килограммов. Худеют за счет того, что арбуз помогает вывести из организма все шлаки, соли и лишнюю воду, из-за которой многие люди и выглядят полнее. На арбузной диете нельзя сидеть, если есть проблемы с почками. В течение недели на завтрак нужно есть только нежирные каши, овощи и сыр твёрдых сортов, на обед готовить отварную рыбу или мясо, а на ужин съедать не менее 2-3 кг арбуза, ничего другого нельзя.
4. Рыбная диета на неделю
Каждый день нужно есть любую нежирную рыбу, приготовленную на пару или сваренную без соли и специй. Рыбу можно употреблять в неограниченном количестве, но не доводить до ощущения переедания, лучше всегда прекращать прием пищи, оставив легкое чувство голода. Каждый день на завтрак можно есть 100 г обезжиренного творога со свежими или сушеными кусочками фруктов, на обед – салат из овощей и любой фрукт, на ужин – 2 куска чёрного хлеба. В течение дня нужно пить чай без сахара, а после ужина рекомендуется выпивать стакан кефира. После 18 часов вечера есть вообще ничего нельзя. Рыба необязательно должна быть совсем пресной, ее можно поливать соком лимона или немного перчить.
5. Гречневая диета
Гречневая диета позволяет похудеть за неделю на 10 кг. Особенность диеты в том, что гречки можно, есть столько, сколько хочется.
Рецепт гречневой диеты
На ночь залить стакан гречки кипятком и накрыть крышкой. За ночь гречневая крупа разбухнет и превратится в кашу, останется только подогреть её на плите или в микроволновой печи. В день можно съедать неограниченное количество гречки, но её нельзя посыпать солью, сахаром или смазывать маслом. Все остальные продукты полностью исключаются, а пить можно только воду и чай без сахара. Если питаться одной гречкой очень сложно, в обед кашу можно заменить на 100 г некалорийного творога, йогурта без красителей или 1-2 кислых зелёных яблока. Ужин должен состояться не позже, чем за 4-5 часов до отхода ко сну, при возникновении чувства голода перед сном можно выпить 1% кефир. Эта диета – достаточно большой стресс для организма, так что повторять её рекомендуется не чаще, чем раз в полгода.
ВНИМАНИЕ! Гречневая диета противопоказана людям с диабетом и гипертонией из-за отсутствия соли и сахара.
6. Диета докторов
Преимущество диеты докторов – доступность и дешевизна. За неделю — гарантия похудеть на 10 кг, но при этом нужна сила воли, а так же возможны головные боли в первые три дня диеты. При применении данной диеты в первый раз потеря веса составит 10 кг, повторно — 3-4 кг. Диету не рекомендуется повторять чаще 1 раза в месяц.
Меню диеты медиков на неделю
День первый – 1 бутылка минеральной воды без газа за 6 раз в течение дня.
День второй – 0,8 литра обезжиренного молока в течение дня, а в 21.00 – 1 зеленое яблоко.
День третий – повторяем первый день.
День четвертый – 1 литр овощного салата (разделить на три части). Можно выпить два стакана воды или два стакана чая.
Продукты для овощного салата: морковь, свежая капуста, зелень, 1 ст. л. растительного масла.
День пятый – повторяем второй день.
День шестой
Завтрак – одно отварное яйцо и 1/2 чашки чая.
В 11 дня – стакан отвара из картошки, капусты, моркови и других овощей (один бульон).
Обед – 100 гр. консервированного зеленого горошка и 100 гр. мяса.
Полдник – одно яблоко.
Ужин – одно яблоко.
В 21:00 – одно яблоко.
День седьмой – 100 гр. творога и 2 стакана молока или кефира. Вечером один стакан чая.
Важно учитывать, что все диеты для похудения на 10 кг за неделю помогают в основном за счет того, что из организма выводится лишняя жидкость и шлаки. Если сразу после диеты плотно поужинать и съесть много блюд с солью и специями, то потерянные килограммы вернутся обратно. Все диеты для быстрого снижения веса увеличивают нагрузку на организм, из-за этого на них желательно сидеть не чаще двух раз в год.
Источники: