Как качать пресс?

Упражнения для пресса лучше всего выполнять на голодный желудок и желательно утром. Кроме того, во время их выполнения важно правильно дышать. Выдох должен сопровождать кульминацию наиболее напряженного состояния мышц.

Для того чтобы лишиться жира и сделать живот подтянутым и прямым упражнения на пресс нужно делать быстро и с многократным повторениям.

А для того, чтобы получить действительно твердый пресс, чтобы мышцы живота было видно невооруженным глазом, то упражнения надо делать медленно, с максимальной нагрузкой, но не более 10 раз каждое. Причем по несколько подходов.

Но! Добиться появления заветных кубиков удастся не каждому, во многом это зависит от анатомических особенностей. Некоторые люди годами занимаются, а результат от качания пресса остается для них незаметным. Все дело в том, что у многих мышцы живота скрыты под прослойкой жира. И чтобы они стали выделяться, помимо упражнений на пресс необходимо включать в свою программу занятий и кардиотренировки (бег, езда на велосипеде и прочее).

Сами упражнения для обретения пресса в виде кубиков требуют более времени для выполнения (пол часа и больше), так как выполняются медленно.

• как качать пресс — раскажет о том, как получить красивый и подтянутый живот и рельефные квадратики.
• упражнения для пресса — упражнения на скамье, мяче, коврике для получения рельефных мышц пресса. С картинками и подробными инструкциями.
• упражнения - о том, как сбросить лишний жир и приобрести стройность форм. Советует инструктор тренажерного зала Мария Александровна Склезнева. В конце статьи — практические рекомендации по выполнению упражнений на пресс.
• упражнения для мышц пресса — перечисление популярных упражнений для пресса.
• комплекс упражнений для пресса — гимнастика для женщин.
• комплекс упражнений для талии — гимнастика для женщин. Расскажет как согнать лишние сантиметры с талии.
• как убрать лишнее — здесь можно найти упражнения для пресса, а так же комплекс вспомогательных процедур для получения плоского живота.
• упражнения для пресса — расскажет о том как получить плоский живот или рельефные «квадратики» с помощью упражнений.
• упражнения на пресс —  комплекс упражнений на пресс, разработанный специально для мужчин и женщин, которые долгое время не тренировались регулярно.
• упражнения для пресса — комплекс упражнений с картинками.

Дополнительно на Геноне:

• Где бесплатно скачать видеотренировки по фитнесу?
• Какие в рунете есть ресурсы, посвященные бодибилдингу (культуризму, атлетизму)?
• Где в рунете найти ресурсы, посвященные фитнесу? и бесплатное видео с тренировками для мужчин.
• Где найти сайты посвященные танцу живота?
• Как накачать брюшной пресс?
• Как быстро накачать пресс?
• Как накачать дельтовидные мышцы?
• Как правильно отжиматься на брусьях?
• Как делать жим штанги сидя?